MINDFULNESS
MINI CORSO INTRODUTTIVO E CORSO DI SECONDO LIVELLO
Inizia subito a cambiare la tua vita!
In soli 10 minuti al giorno ti accompagnerò a riprendere il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, per una vita più piena e serena
Quali benefici otterrai da questi corsi di Mindfulness
I primi benefici che ti posso garantire otterrai dalla pratica quotidiana di Mindfulness sono:
Maggiore concentrazione
imparando a focalizzare la tua attenzione otterrai un più alto livello di concentrazione su ciò di cui ti stai occupando, migliorando le tue prestazioni lavorative e il tuo livello di soddisfazione
Mente sotto controllo
sostituirai al tuo abituale flusso di pensieri ininterrotti un maggiore spazio e silenzio che ti permetterà di fare scelte più consapevoli e di avere reazioni meno automatiche più funzionali
Respiro
profondo
invece di passare la tua vita in apnea imparerai a usare il respiro come tuo alleato e come àncora per goderti il presente accogliendolo senza giudizio e di conseguenza senza emozioni spiacevoli
Ascolto
del corpo
riconnettiti alla saggezza del tuo corpo imparando a percepirne i messaggi. La Mindfulness ti aiuterà ad usare il corpo come guida per le tue decisioni a partire dai tuoi sensi
Pensi di non avere tempo di farlo?
Il primo corso è composto di 4 moduli di un’ora ciascuno.
Li puoi spezzare in 2 mezze ore, ma idealmente andrebbero fatti un modulo alla settimana per avere un impatto più forte nella tua vita. Completando le esercitazioni tra un modulo e il successivo.
Il secondo corso è composto invece di 4 moduli spezzati in video di 10-15 minuti ciascuno.
Questo per permettere una fruizione più snella e semplice nel corso della giornata. Qui io ti consiglierei comunque di fare almeno un paio di video a settimana per rafforzare ciò che impari e non diluirlo troppo nelle tue giornate, altrimenti non ne sentirai i benefici.
Anche in questo caso avrai delle esercitazioni pratiche che portai fare tra un video e l’altro per portare la Mindfulness concretamente nella tua vita.
Vorresti farlo più avanti?
Certo, sarà possibile, i corsi sono sempre in vendita, ma l’offerta di lancio è valida solo per pochi giorni all’anno, dopo di che i corsi tornano al loro prezzo originale.
Ricorda che la tua vita non va in pausa e ciò che non cambi oggi diventa un’abitudine più difficile da togliere domani.
La modalità video non ti convince
perché ti manca l’energia del gruppo?
Testimonianze
MINI CORSO INTRODUTTIVO E CORSO DI SECONDO LIVELLO
I 2 video corsi sono acquistabili singolarmente o assieme.
Il secondo livello sarà acquistabile solo da chi ha già fatto il primo corso, perché è propedeutico per poter iniziare questo percorso.
MINI CORSO INTRODUTTIVO
Programma del Corso
Durante questo percorso in 4 moduli teorico/pratici ti verranno trasmessi alcuni semplici strumenti per accedere allo stato di Mindfulness: uno stato di coscienza libero, in cui siamo testimoni presenti dei nostri pensieri, emozioni e percezioni, momento per momento.
Questo ci fa vivere in piena consapevolezza: liberi da giudizi e schemi mentali sgomberiamo la nostra mente (e la nostra vita!) da conflitti ed emozioni nocive. Con una serie di esercizi e tecniche che praticheremo assieme verrai accompagnata verso una realtà in cui poter vivere abbracciando una maggiore serenità mentale e benessere fisico.
Modulo 1
- Introduzione alla mindfulness: il pensiero e la consapevolezza
- Le evidenze scientifiche sugli effetti della mindfulness
- Le principali tecniche
- Esercitazioni pratiche
Modulo 2
- Lasciarsi guidare dal benessere
- Dal No al Si
- Creare il proprio destino
- Esercitazioni pratiche
Modulo 3
- La differenza tra la spinta a fare e il semplice essere
- Un cambiamento di prospettiva cambia la tua realtà
- Gestire le emozioni negative
- Esercitazioni pratiche
Modulo 4
- Consapevolezza e nuove percezioni: vivere il presente
- Un linguaggio nuovo
- Verso il pensiero olistico
- Esercitazioni pratiche
Per ogni modulo troverai delle semplici e brevi pratiche da svolgere a casa (da sola o accompagnata dalle audio guide) in modo da creare un’efficace routine di mindfulness.
Video del corso accessibili da subito e per sempre, divisi in 4 moduli da 1h
- Esercitazioni pratiche settimanali
- 2 Audio guide per le pratiche formali
- BONUS: il Webinar Introduttivo alla Mindfulness
69€
CORSO DI SECONDO LIVELLO
Programma del Corso
Durante questo percorso in 4 moduli teorico/pratici ti aiuterò a usare gli strumenti della Mindfulness appresi durante il primo corso per affrontare in maniera Mindful i vari eventi della tua vita e per vivere sempre di più in uno stato di coscienza libero, in cui essere testimone presente dei tuoi pensieri, emozioni e percezioni, momento per momento.
Libera da giudizi e schemi mentali puoi iniziare a far pulizia nella tua mente (e la tua vita!) da conflitti ed emozioni nocive. Con una nuovissima serie di esercizi pratici, tecniche e audio guide ti accompagnerò verso una realtà in cui poter vivere abbracciando una maggiore serenità mentale e benessere fisico.
Modulo 1
- Stare presenti al dolore con la Mindfulness
- Quando stare nel dolore e quando no
- Fare Mindfulness o essere Mindful?
- Perché iniziamo a meditare?
Modulo 2
- La differenza tra capire e comprendere
- Ecologia dei pensieri
- Meditazione camminata
- Riconnetterti al sentire del corpo
- Chi ha paura della paura?
Modulo 3
- Le voci interiori
- Essere Mindful in tempi difficili
- Come gestire i pensieri
Modulo 4
- Sei nella mente o nel corpo?
- Come relazionarti con le tue emozioni
- Come contenere le emozioni
- La differenza tra accettare e rassegnarti
- Preferisci stare bene o avere ragione?
- Conclusioni: fare la tua parte
Per ogni modulo troverai delle semplici esercitazioni pratiche da svolgere a casa (da sola o accompagnata dalle audio guide) in modo da creare un’efficace routine di mindfulness, e una video lezione di Yin Yoga per praticare attraverso l’uso del corpo.
109€
Video del corso accessibili da subito e per sempre, divisi in 4 moduli da 10-15 minuti
- Esercitazioni pratiche settimanali
7 Audio guide per le pratiche formali
- BONUS: una video lezione di Yin Yoga per praticare la Mindfulness attraverso il corpo.
Acquistalo solo se hai già svolto il MINI CORSO INTRODUTTIVO.
Se vuoi, puoi acquistare il CORSO DI SECONDO LIVELLO e il MINI CORSO INTRODUTTIVO assieme: basta scegliere l’opzione di acquisto che trovi qui a destra!
